banner-image
Het proteïne dieet
Afslanken op gezonde en verstandige wijze?
Dat kan met de proteine dieet producten van Predivita!

Gratis 4-fasen proteine dieet eetschema

Wij van Predivita weten dat het lastig is om te starten met een proteinedieet, want waar moet u nu precies mee beginnen? Wanneer moet u wat eten? Speciaal voor u hebben onze diëtistes daarom een proteinedieet eetschema uitgedacht en bieden wij u deze gratis aan.
Hieronder ziet u wat u precies kunt eten en wanneer. U ziet precies per fase welke maaltijd terug "normaal" wordt. 
Het schema is ontwikkeld om u op een goede manier te begeleiden, u per fase weer naar het normale eten te brengen en u uiteindelijk te laten zien en leren wat nu juist goede eetgewoonten en hoeveelheden zijn.
Aan het eind van fase 4 heeft u uw doelgewicht bereikt en kunt u stoppen met het proteinedieet (u kunt er altijd voor kiezen de tussendoortjes van het Predivita proteine dieet te behouden als u klaar bent met het dieet in plaats van andere - ongezonde - tussendoortjes te nuttigen). 

De maaltijden in het schema kunt u verwisselen voor de smaken die u lekker vindt om zo het dieet tot een goed einde te brengen en uw afslankdoel te bereiken.  

Tijdens Fase 1 zijn ALLE maaltijden Predivita Proteïne Dieet Maaltijden. 

 
 Dag 1Dag 2Dag 3Dag 4Dag 5, etc.
OntbijtChocolademelkSinaasappel drankBrood kant-en-klaar met frambozengeleiWarme Chocolade drank....
LunchChampignonsoepVanille puddingCaramel puddingPannenkoek met chocoladepasta....
DinerOmelet baconPannenkoek natuurAspergesoepTagliatelle Carbonara....
Tussendoortje om 10.00 óf om 16.00 uur1 Zakje met 5 sinaasappel biscuits1 Zakje met 5 sinaasappel biscuits1 Zakje met 5 sinaasappel biscuits1 Zakje met 5 sinaasappel biscuits1 Zakje met 5 sinaasappel biscuits
Gedurende de hele dagDrainer opgelost in 1.5 liter waterDrainer opgelost in 1.5 liter waterDrainer opgelost in 1.5 liter waterDrainer opgelost in 1.5 liter waterDrainer opgelost in 1.5 liter water

 

Tijdens Fase 1 mag u wel elke dag onbeperkt de volgende groenten eten:
Andijvie, augurken, bleekselderie, broccoli, courgette, sla, komkommer, paprika, radijs, snijbonen, taugé, spinazie, venkel, waterkers.

Tijdens Fase 1 mag u wel elke dag max. 100 gram 1 van de volgende groenten eten:
Asperges, aubergines, bloemkool, champignons, sperziebonen, tomaten, witlof

Tijdens Fase 1 mag u wel elke dag gebruik maken van:
1 eetlepel olijf- of zonnebloemolie per dag, kruiden, azijn, mosterd, peper en zout 

Vergeet niet uw dagelijkse dosis (multi-)vitaminen in te nemen!

Tijdens Fase 2 zijn alle maaltijden Predivita Proteïne Dieet Maaltijden BEHALVE het Diner.

 
 Dag 1Dag 2Dag 3Dag 4Dag 5, etc.
OntbijtChocolademelkSinaasappel drankBrood kant-en-klaar met frambozengeleiWarme Chocolade drank...
LunchChampignonsoepVanille puddingCaramel puddingPannenkoek met beleg...
Diner"Normale Maaltijd" *"Normale Maaltijd" *"Normale Maaltijd" *"Normale Maaltijd" *"Normale Maaltijd" *
Tussendoortje om 10.00 óf om 16.00 uur1 Zakje met 4 chocolade biscuits1 Zakje met 4 chocolade biscuits1 Zakje met 4 chocolade biscuits1 Zakje met 4 chocolade biscuits1 Zakje met 4 chocolade biscuits
Gedurende de hele dagDrainer opgelost in 1.5 liter waterDrainer opgelost in 1.5 liter waterDrainer opgelost in 1.5 liter waterDrainer opgelost in 1.5 liter waterDrainer opgelost in 1.5 liter water

 

* Een "Normale Maaltijd" in Fase 2 bestaat uit:
- Maximaal 100 gram van 1 van de volgende groenten:
 Asperges, aubergines, bloemkool, champignons, sperziebonen, tomaten, witlof.
- Maximaal 100 gram van 1 van de volgende vlees/vis/vleesvervangers:
 Vlees: Kip, kalkoen, varkenshaas,varkensmignonette, ham, ribkotelet, varkensfilet, biefstuk, tournedos, entrecote, rundergehakt, kalfsbiefstuk, kalfsoester, kalfsrollade, kalfskotelet, lamsfilet, paardenvlees.
 Vis: Forel, griet, kabeljauw, krab, roodbaars, schol, tarbot, tonijn, schol, wijting.
 Vleesvervangers: Eieren, tofu.

Tijdens Fase 2 mag u wel elke dag onbeperkt de volgende groenten eten:
Andijvie, augurken, bleekselderie, broccoli, courgette, sla, komkommer, paprika, radijs, snijbonen, taugé, spinazie, venkel, waterkers.

Tijdens Fase 2 mag u wel elke dag gebruik maken van:
1 eetlepel olijf- of zonnebloemolie per dag, kruiden, azijn, mosterd, peper en zout 

Vergeet niet uw dagelijkse dosis (multi-)vitaminen in te nemen!

Tijdens Fase 3 zijn alle maaltijden Predivita Proteïne Dieet Maaltijden BEHALVE het Ontbijt EN het Diner.

 
 Dag 1Dag 2Dag 3Dag 4Dag 5, etc.
Ontbijt"Normaal Ontbijt" *"Normaal Ontbijt" *"Normaal Ontbijt" *"Normaal Ontbijt" *"Normaal Ontbijt" *
LunchChampignonsoepVanille puddingCaramel puddingPannenkoek met beleg...
Diner"Normale Maaltijd" *"Normale Maaltijd" *"Normale Maaltijd" *"Normale Maaltijd" *"Normale Maaltijd" *
Tussendoortje om 10.00 óf om 16.00 uur1 Zakje met 4 chocolade biscuits1 Zakje met 4 chocolade biscuits1 Zakje met 4 chocolade biscuits1 Zakje met 4 chocolade biscuits1 Zakje met 4 chocolade biscuits
Gedurende de hele dagDrainer opgelost in 1.5 liter waterDrainer opgelost in 1.5 liter waterDrainer opgelost in 1.5 liter waterDrainer opgelost in 1.5 liter waterDrainer opgelost in 1.5 liter water

 

* Een "Normaal Ontbijt" in Fase 3 bestaat uit:
- 1 snee bruin brood of 2 beschuitjes of 3 knäckebröd
- 120 gram magere yoghurt of magere kwark of magere melk
- 1 van de volgende vruchten of vruchtensap:
Appel, peer, kiwi, sinaasappel, perzik, 250 gram aardbeien, 1/2 banaan.

* Een "Normale Maaltijd" in Fase 3 bestaat uit:
- Maximaal 100 gram van 1 van de volgende groenten:
 Asperges, aubergines, bloemkool, champignons, sperziebonen, tomaten, witlof.
- Maximaal 100 gram van 1 van de volgende vlees/vis/vleesvervangers:
 Vlees: kip, kalkoen, varkenshaas,varkensmignonette, ham, ribkotelet, varkensfilet, biefstuk, tournedos, entrecote, rundergehakt, kalfsbiefstuk, kalfsoester, kalfsrollade, kalfskotelet, lamsfilet, paardenvlees.
 Vis: Forel, griet, kabeljauw, krab, roodbaars, schol, tarbot, tonijn, schol, wijting.
 Vleesvervangers: Eieren, tofu.

Tijdens Fase 3 mag u wel elke dag onbeperkt de volgende groenten eten:
Andijvie, augurken, bleekselderie, broccoli, courgette, sla, komkommer, paprika, radijs, snijbonen, taugé, spinazie, venkel, waterkers.

Tijdens Fase 3 mag u wel elke dag gebruik maken van:
1 eetlepel olijf- of zonnebloemolie per dag, kruiden, azijn, mosterd, peper en zout 

Vergeet niet uw dagelijkse dosis (multi-)vitaminen in te nemen!

Tijdens Fase 4 is ALLEEN het tussendoortje een Predivita Proteïne Dieet Maaltijd.

 
 Dag 1Dag 2Dag 3Dag 4Dag 5, etc.
Ontbijt"Normaal Ontbijt" *"Normaal Ontbijt" *"Normaal Ontbijt" *"Normaal Ontbijt" *"Normaal Ontbijt" *
Lunch"Normale Lunch" *"Normale Lunch" *"Normale Lunch" *"Normale Lunch" *"Normale Lunch" *
Diner"Normale Maaltijd" *"Normale Maaltijd" *"Normale Maaltijd" *"Normale Maaltijd" *"Normale Maaltijd" *
Tussendoortje om 10.00 óf om 16.00 uur1 Zakje met 4 chocolade biscuits1 Zakje met 4 chocolade biscuits1 Zakje met 4 chocolade biscuits1 Zakje met 4 chocolade biscuits1 Zakje met 4 chocolade biscuits
Gedurende de hele dagDrainer opgelost in 1.5 liter waterDrainer opgelost in 1.5 liter waterDrainer opgelost in 1.5 liter waterDrainer opgelost in 1.5 liter waterDrainer opgelost in 1.5 liter water

 

* Een "Normaal Ontbijt" in Fase 4 bestaat uit:
- 1 snee bruin brood of 2 beschuitjes of 3 knäckebröd met magere producten belegd
- 120 gram magere yoghurt of magere kwark of magere melk
- 1 van de volgende vruchten of vruchtensap:
 Appel, peer, kiwi, sinaasappel, perzik, 250 gram aardbeien, 1/2 banaan.

* Een "Normale Lunch" in Fase 4 bestaat uit:
- 2 sneetjes bruin brood
- 120 gram magere yoghurt of kwark of 1 van de volgende vruchten:
 Appel, peer, kiwi, sinaasappel, perzik, 250 gram aardbeien, 1/2 banaan.
- Onbeperkt  (maar met mate) 1 van de volgende groenten:
 Andijvie, augurken, bleekselderie, broccoli, courgette, sla, komkommer, paprika, radijs, snijbonen, taugé, spinazie, venkel, waterkers, asperges, aubergines, bloemkool, champignons, sperziebonen, tomaten, witlof en andere groenten.

* Een "Normale Maaltijd" in Fase 4 bestaat uit:
- Onbeperkt  (maar met mate) 1 van de volgende groenten:
  Andijvie, augurken, bleekselderie, broccoli, courgette, sla, komkommer, paprika, radijs, snijbonen, taugé, spinazie, venkel, waterkers, asperges, aubergines, bloemkool, champignons, sperziebonen, tomaten, witlof en andere groenten.
MAAR GEEN: erwten, bonen, maïs en linzen.
- Maximaal 100 gram van 1 van de volgende vlees/vis/vleesvervangers:
 Vlees: Kip, kalkoen, varkenshaas,varkensmignonette, ham, ribkotelet, varkensfilet, biefstuk, tournedos, entrecote, rundergehakt, kalfsbiefstuk, kalfsoester, kalfsrollade, kalfskotelet, lamsfilet, paardenvlees.
 Vis: Forel, griet, kabeljauw, krab, roodbaars, schol, tarbot, tonijn, schol, wijting.
 Vleesvervangers: Eieren, tofu.

Tijdens Fase 4 mag u wel elke dag gebruik maken van:
1 eetlepel olijf- of zonnebloemolie per dag, kruiden, azijn, mosterd, peper en zout 

Vergeet niet uw dagelijkse dosis (multi-)vitaminen in te nemen!